dieta a

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 110cm -udo: 63cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: 3929kcal -białko: 199g -węglowodany: 621g -tłuszcz: 67g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche mety 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: Nabranie troszkę masy mięśniowej, a następnie [...]

Ktoś Ci napisze przykładową dietę ? Ale to będzie duży błąd, ponieważ gdy zabraknie danego produktu w domu nie będziesz wiedział czym go zastąpić, a do tego dieta będzie bardziej monotonna. Przeczytaj podwieszone tematy. Najważniejszy http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Ułóż dietę, wklej ją tutaj. [...]

a jaesli niechcessz brac tak często bialka to mozesz brac raz dziennie 25-30g na wieczur lub z rana a reszte dnia bialka na caly dzien będziesz musial dostarczyc z diety ino pamientaj ze odzywki stosuje sie jako uzupelnienie diety a nie odzywki uzupelnie sie dietą

to co mam leciec na b 3g ww5 i tluszczu np 2?? a na koniec cyklu odblok i clen z dieta ckd moze byc cos takiego ??

Dzieki Kuba. Danutha to jest dzial doping a nie dieta czy trening. Moje pytanie jest konkretnie sprecyzowane i nie wiem w jaki sposob Twoja odpowiedz odpowiada na nie. Wypowie sie ktos jeszcze?

[...] wrzucić bo nie mam sprawnego aparatu. Ale broda jak u normalnego człowieka. A i jeszcze jedna rada jak już zaczniesz ćwiczyć to nie bierz żadnych supli typu białko, gajnery, bo ja również ćwicze i mi zawsze się nasilało po suplach, teraz nie biore nic, sama dieta i oczywiście dobra higiena po trenigu żeby pozbyć się potu i powinno być dobrze

no ja cwicze ogolnorozwojoke w splitach 1/2 body parta po 3 razy tygodniowo i 1 dzien przerwy, a supli zadnych nie braelm i nie bede bral, tylko twarog + czarny chleb, dieta wysokoweglowodanowa, czasem kofeina 250mg kaps i tyle xD

bardziej się nastaw na trening siłowy a aeroby jako jego uzupelnienie oczywiście dieta na ujemnym bilansie a suple typu l karnityna czu hmb możesz odpuścić

Poszukałem, poczytałem. No cóż, nie da się ukryć, że moja pierwsza wstawiona "dieta" w obliczu tego wszystkiego jest kiepskim żartem. Starałem się ułożyć korzystając ze wskazówek coś sensowniejszego, z jakim efektem, dowiem się zapewne od użytkowników z większym stażem. Mam również pytanie odnośnie pór spożywania posiłków. O ile z [...]

najbardziej tkanke tluszczową pomoze Ci spalic dobrze zbilansowana dieta nastawiona na redukcje i odpowiedni trening .. a to wszystko mozesz zrobić sam, czytając działy odzywianie i trening oraz tematy w nich podwieszone.. od tego zacznij, od podstaw! :) a uwierz ze efekty przyjdą szybko

[...] i 2 w nietreningowy. do tego w miarę funduszy dodaje białko Protein Complex,Matrix, ProLongatum i BCAA i GLUTAMINę. Zauważyłem też że w przypadku, gdy oprócz treningów na siłowni trenujesz inną dyscyplinę to organizm potrzebuje naprawę dużej dawki węglowodanów i dieta typu Low Carb się nie sprawdza i cięzko wtedy zrobic progres siły naprzykład.

To nie jest dieta, to jest tylko wykaz spożywanych posiłków a gdzie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, gdzie podział diety na BTW. Jak się nie chcesz stosować to chociaż podaj przypuszczalne wielkości spożywanych produktów, może się okazać ze za dużo jesz.

[...] ciebie najpierw poczyaj o diecie i za rok kup sobie kreatyne bo ograniczacjac weglowodany nie sposob jest budowac miesni na tym poziomie co jestes za malo wiedzy przy odchudzaniu dobrze zbilansowana dieta to klucz do sukcesu i naucz sie zeby samemu robic sobie jedzenie a nie mamusie zadręczać Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-01 13:52:47

Masturbacji zawsze było tyle samo a przy innych zaliczeniach mogłem po krótkim czasie zaliczać drugi raz. Zmieniła sie perspektywa z zaliczania na stały związek. Snu jest sporo 6-7h, choć mógłby być lepszej jakości. Jestem na zerowym bilansie kalorycznym. Dieta to przede wszystkim ryż, makaron, jajka, owoce, warzywa, jest monotonna Zmieniony [...]

ze mu 15 kg przybylo to zapewne rozne czynniki sie zlozyly na to takie jak np: -dobra dieta -pierwszy powazniejszy cykl w zyciu -trening (dobry technicznie i wykanczajacy fizycznie) itp itd dlatego nie rozumiem, niektorych z was, wiadomo ze jak typ np cisnie 100 na plaskiej to po hmb nie dojdzie do 115, a jak cisnie 60 to do 75 nie jest problem.

Najwazniejsza jest odpowiednia dieta do tego silka+aeroby/HIIT. Z twoja waga nie pchaj sie teraz w ckd bo to nie dla ciebie tylko zacznij od normalnej zbilansowanej. Napierw przeczytaj te artykuly a pozniej pytaj nie odwrotnie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

powiem ci jednio nie lykaj niczego bo jestes jeszcze mlody tylko skup sie na jedzeniu jak nie bedzie szdrowo jadl to mozesz brac i brac i nie bedzies zmial takich efektuw jak zdrowa dieta. Skup sie na siecie a nie na prochach!!! ajak proste czaisz

Dieta: "jem ile sie da", troszke to nie tak powinno byc, uloz sobie porzadny plan ze wszysktimi partiami, poczytaj troche a wszysktiego sie dowiesz, i bedziesz sie sam z siebie smiał, co tu napisales. pozdr

dobra moze czas na raport: Przez od poniedzialku w ogole prawie nie czulem glodu CHYBA, bo wciaz nie wiem jak moze sie objawiac, ale dzisiaj rano ubudzilem sie wczesniej i cos sie dzialo w zoladku, tzn tak jakby brzuch troche bolal i tak pusto w zoladku chybaczy cos. Bardzo sie tym zenerwowalem, poniewaz udalo mi sie troche wzbogacic dietke w i [...]

skakankę odpuść daj tak jak napisałem ew. ten trening z piątku możesz dać na sobotę jak będziesz zmęczony a spalacz jest zbędny z dietą na tym etapie wykonasz bardzo dobre postępy uprzedzając twoje pytanie spalacz ich nie zwiększy